太極拳の先生が！

年をとっても頭を良くする方法

１・朝、一日の計画を立てて書く。

２・新聞を読むとき、キーワードを探しながら読む。

３・食事のとき、目隠しする。・・・五感を使う。

４・日常生活に利き手でない方を使う。

６・月に１回、思い切って高い買い物をする。→　緊張！

７・人が大勢集まっている場所で聞き耳を立てて他人の話を聞く。→　好奇心？

８・外出時、目的地の手前で降りてウォーキングをする。

９・知らない人と会話をする。

１０・行った場所までの地図を書いてみる。

１１・寝る前に、積極的な日記を書く。



　脳に悪い習慣　

１・愚痴をいう。　→　脳が疲れていく。

２・趣味がない。

３・終わりが見えると安心してしまう。→　能力が落ちる。　

愚痴を言わず、趣味を持ち、終わりは無いと思いましょう。


認知症にならない７つの生活習慣

１・散歩をする。

２・声を出して読む。　→　顔の筋肉を使うことで脳を使う。

３・料理を作る。

４・社会と交わる。多くの人々と交わる。

５・電車、バスで出かける。軽い緊張感を持つ。

６・日記をつける。一日を思い出す。

７・恋をする。