自分は中高年・・・と、認めているあなたへ
6/10放送のNHKためしてガッテンは
超らくジョギングの効果ダイエット
コレステロール減少
尿酸値が下がる（痛風予防）
血糖値が下がる（糖尿病予防）
中性脂肪が下がる
超らくジョギングとはスロージョギング
この方法で走ると乳酸がたまりにくい→疲れにくい
スロージョギングで体が激変！スロージョギングを続けると毛細血管の数が２３％も増加する
血糖値・中性脂肪が下がる
スロージョギングで脳が大きくなる？！ウォーキングから徐々に軽いジョギングを行うようにしたグループと
ストレッチ運動を続けたグループとに分け比較してみた結果
軽いジョギンググループの方が前頭前野が多くなった
・・・判断力・決断力・ワーキングメモリーが向上した
スロージョギングのやり方・方法背筋を伸ばして やや前傾姿勢
足は押すだけで 蹴らない
ニコニコおしゃべり
きつかったら歩く
1日30分 （10分×3回でもよい）
会話ができなくなる一歩手前まで
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ただ 膝の痛い方は やらないほうがいいそうです
