ＭＳＣブログ

こんにちは美里です








さわやかヨーガ教室

毎週火曜日　19:20~21:00

東山体育センター談話室Ⅱ

受講料一か月2000 円

体を動かしやすい服装で裸足で行います

座ったり寝たりするので敷物が必要です　
アルミコーティングの防寒シート８００円でもOK
アルミの敷物はホームセンターにあります
見学時はバスタオルでも


MSCクラブの教室ではありませんが　

東山体育センターの談話室で週１ヨガをやっています

講師は高木昌子先生

先生のお話・・・


１・きょろきょろしないでね

２・ひとを見ないで自分の身体の声を聞くの

３・ポーズに完成はない　今できるポーズが完成です

４・一日に１ミリずつ伸ばす気持ちが大切

５・呼吸にあわせてゆっくり動く

６・気持ちのいいところで少し保つ

７・頑張らないでね　無理しないでね　肩の力を抜いてね

８・動かすのじゃなく　伸ばしてゆるめるの

９・呼吸が落ち着いたら次のポーズへ

１０・すべてのポーズが終わったら安らぎのポーズをする


自分や周りに対してネガティブになっている人

病気じゃないけどなんとなくやる気がない人

年だから運動は無理と思っている人 　　　　　　　

体がかたい人やヨガをやったことがない人てもだいじょうぶ


ご一緒にはじめてみませんか？

興味のある方は見学からどうぞ